Kaamos. Viheliäinen kaamosmasennus iski jälleen kerran ja aiheutti kuukauden stopin elämäntaparemonttiini. Itseasiassa osasyynä oli myös se että painoin töissä kellon ympäri, mutta pääasiallisena syynä ihan tuo kaamos. Jotenkin vain mieli synkkeni, stressi ja kaikki vähänkin hankalat asiat kasautuivat hartaille, jonka takia oli miltei mahdotonta saada itseeni liikettä. Söin kyllä terveellistä kotiruokaa, mutta sorruin myös herkkuihin. En hävyttömästi, mutta silti.
Nyt olen taas saanut itseäni niskasta kiinni ja palattua salille. Syön vain terveellistä ruokaa ja herkut heitin sivuun. Kaamoskausi kesti tältä erää tosiaan sen n. 3 viikkoa, mutta olen kiitollinen ettei sentään koko syksy mennyt reisille.
Paino on edelleen 63 kiloa ja nyt rutistetaan kunnon loppukiri niin että jouluna painaisin 60 kiloa. Jouluhan tietää sitä että elämäntaparemonttini olisi kestänyt tasan vuoden. Näin ollen toivon että olisin tavoitepainossani siihen mennessä. Siten voisin käyttää kevään lihaksien treenaamiseen sekä kiinteytymiseen.
Maanantai: Kuntosali 1.5h
Tiistai: Kuntosali 1.5h
Keskiviikko: Kuntosali 1.5h
Torstai: Kuntosali 1.5h
Perjantai: Kuntosali 1.5h
Lauantai: Vapaapäivä
Sunnuntai: Vapaapäivä
Ruokavalioni on edelleen sama kuin aina, mutta makrosuhteet on muutettava tässä vaiheessa niin että pudotan proteiinin määrää reippaasti ja nostan hyvien rasvojen osuutta. Ylimääräinen proteiini tunnetusti kerääntyy elimistöön rasvaksi, joten painon pudotessa on proteiinimäärästä huolehdittava. Tällä hetkellä saan ruokavaliosta todella helposti 110-130g proteiinia, joten nykyisellä painollani 125g olisi maksimi. Ehkä silti jopa hieman liikaa.
Hassua ajatella näin 10 kuukautta projektin aloittamisesta että alkuvaiheessa ruokavalioni sisälsi aivan järkyttävät määrät rasvaa. Nyt hädintuskin edes saan sitä, joka on huono juttu kun naisen elimistö tosiaan tarvitsee sitä. Eli marraskuussa täytyy ottaa tosiaan kunnon syyniin proteiinien ja rasvan osuus ruokavaliosta.
Toinen juttu marraskuulle on aktiivisuusrannekkeen hankkiminen. Polar Loop oli tosiaan täysi floppi sillä se laski aivan kaikki käden liikkeet. Tähtäimessäni on toinen ranneke aivan eri valmistajalta, mutta siihen palaamme sitten myöhemmin. Esittelen ostoksen erillisessä postauksessa.
Nyt olen taas saanut itseäni niskasta kiinni ja palattua salille. Syön vain terveellistä ruokaa ja herkut heitin sivuun. Kaamoskausi kesti tältä erää tosiaan sen n. 3 viikkoa, mutta olen kiitollinen ettei sentään koko syksy mennyt reisille.
Paino on edelleen 63 kiloa ja nyt rutistetaan kunnon loppukiri niin että jouluna painaisin 60 kiloa. Jouluhan tietää sitä että elämäntaparemonttini olisi kestänyt tasan vuoden. Näin ollen toivon että olisin tavoitepainossani siihen mennessä. Siten voisin käyttää kevään lihaksien treenaamiseen sekä kiinteytymiseen.
Maanantai: Kuntosali 1.5h
Tiistai: Kuntosali 1.5h
Keskiviikko: Kuntosali 1.5h
Torstai: Kuntosali 1.5h
Perjantai: Kuntosali 1.5h
Lauantai: Vapaapäivä
Sunnuntai: Vapaapäivä
Ruokavalioni on edelleen sama kuin aina, mutta makrosuhteet on muutettava tässä vaiheessa niin että pudotan proteiinin määrää reippaasti ja nostan hyvien rasvojen osuutta. Ylimääräinen proteiini tunnetusti kerääntyy elimistöön rasvaksi, joten painon pudotessa on proteiinimäärästä huolehdittava. Tällä hetkellä saan ruokavaliosta todella helposti 110-130g proteiinia, joten nykyisellä painollani 125g olisi maksimi. Ehkä silti jopa hieman liikaa.
Hassua ajatella näin 10 kuukautta projektin aloittamisesta että alkuvaiheessa ruokavalioni sisälsi aivan järkyttävät määrät rasvaa. Nyt hädintuskin edes saan sitä, joka on huono juttu kun naisen elimistö tosiaan tarvitsee sitä. Eli marraskuussa täytyy ottaa tosiaan kunnon syyniin proteiinien ja rasvan osuus ruokavaliosta.
Toinen juttu marraskuulle on aktiivisuusrannekkeen hankkiminen. Polar Loop oli tosiaan täysi floppi sillä se laski aivan kaikki käden liikkeet. Tähtäimessäni on toinen ranneke aivan eri valmistajalta, mutta siihen palaamme sitten myöhemmin. Esittelen ostoksen erillisessä postauksessa.
