viikkoraportti #6

| On
huhtikuuta 30, 2018
Nyt on niin että edellisen viikon treenit eivät päätyneet muistiin joten heitän ne tähän mieleni syövereistä. Kyllä ne kutakuinkin oikein menevät. Puhelimeni päätyi huoltoon joten siinä olevat tiedot ja pepputreeni päätyivät roskakoriin (toisaalta pepputreeniä oli jäljellä enää vain 3 päivää). Nyt joudun käyttämään todella vanhaa lainapuhelinta (Samsung Galaxy J5) ja sen kanssa tappeleminen on hyvinkin hidasta, joten kaikki ylimääräinen kirjoittelu jää kahdeksi viikoksi. Oma puhelimeni olisi tarkoitus saada takaisin 14.5.

Mutta viikon treenisaldo näyttää kutakuinkin tältä:

Maanantai: Kuntosali 2h
Tiistai: Kuntosali 2h
Keskiviikko: Kuntosali 1.5h
Torstai: Kuntosali 2h
Perjantai: Kuntosali 1.5h
Lauantai: Lepopäivä
Sunnuntai: Kuntosali 1h

Haastoin itseni maaliskuun lopussa tiputtamaan 2.5 kg huhtikuun aikana, jotta pudotussaldo olisi pyöreät 10 kiloa. Olo oli vielä viikko sitten skeptinen kun treenistä ja oikeasta ruokavaliosta huolimatta olin saanut 300 grammaa takaisin. Jotenkin päädyin ajattelemaan että paino olisi taas noussut, pysynyt samana tai olisin karistanut vain vajaa puoli kiloa.
Välillä jännä tämä ihmismieli kun kaikki ns negatiivinen turruttaa pääkopan samantien. Tottakai tiedostin että kyllä se paino siitä kirii itsensä kiinni ja humpsahtaa alaspäin sitten kunnolla. Oli vain yllättävää kun 4 kuukauden projektin aikana tuo 300 grammaa oli ensimmäinen kerta kun olin saanut painoa takaisin.
(Muistutetaan vielä että punnitsen itseni tosiaan vain kerran viikossa - maanantaisin ja mittanauhaa en käytä lainkaan. Mittailen itseäni vain silmämääräisesti peilistä).

Mutta nyt kuukauden mittainen leikkimielinen haaste päättyy ja ilokseni saan julistaa ääneen että onnistuin tavoitteessani päästä 10-lukuun. Pudotettavaa huhtikuussa oli 2,8 kg ja tänään vaa'alla käytyäni olin todella hermostunut ja jännittynyt siitä mitä tulisin näkemään. Vaa'alla vilkkui kuitenkin toivomani luku ja olen nyt 4 kuukauden aikana pudottanut tasan 10 kiloa!
Vielä pitäisi mitata itseni jotta tietäisin 100% tarkan pituuteni ja siten painoindeksi olisi täysin oikeassa. Toivon seuraavien kahden kuukauden aikana voivani tiputtaa yhteensä 6 kiloa, mutta haastavammaksi se tulee aina sitä mukaa kun paino tippuu ja kroppa alkaa pitämään kynsinhampain kiinni läskistä. 6 kilon päässä on kuitenkin välitavoitteeni ja sen toivon saavuttavani ennen heinäkuun mökkireissua.




Ruokavaliossa ei ole tapahtunut kummempaa kuin se että olen rakastunut papuruokiin. Täysjyväriisi ja -pastat alkavat pursuamaan ulos korvista, joten nyt uskaltauduin kokeilemaan erilaisia papulajeja (ennen söin vain kikherneitä). Tuntuu että mahdollisuudet ruoanlaittoon kasvoivat huimasti!
Kasviksien kohdalla pitäisi puolestaan skarpata kun toisinaan on hankalaa saada se puolikiloa/vrk täyteen kun syön van 3-4 kertaa päivässä.

Viikkoraportti #5

| On
huhtikuuta 24, 2018
Viikkoraporttia pukkaa taas ja olen tässä laittanut merkille että arkeni pyörii aikalailla vain treenin ja syömisien ympärillä. Olen suunnitellut yhtä sun toista kesälle eikä ns. nykyhetkeen kuulu mitään erityistä. Sinällään huvittavaa sillä olen aina elänyt tässä hetkessä ja inhonnut suunnitelmien tekemistä kuukausien päähän.

Mutta viikon treenisaldo näyttää tältä:

Maanantai: Kuntosali 2h
Tiistai: Lepopäivä (+ lyhyt lihastreeni kotona)
Keskiviikko: Kuntosali 2h
Torstai: Kuntosali 2h
Perjantai: Kuntosali 2h
Lauantai: Kuntosali 1.5h
Sunnuntai: Lepopäivä

Olen jostain syystä pitänyt siitä että juuri lauantai on lepopäivä, mutta viimeaikoina on ollut sellainen olo että sen kannattaisi olla sunnuntaina. Ihan vain maanantain punnituksen takia.
Kuntosalitreeni kerää tunnetusti nestettä kroppaan ja siksi olisi hyvä ettei seuraavana päivänä käytäisi vaa'alla. Maanantai on itselleni ehdoton punnituspäivä koska se avaa uuden viikon. Lauantai puolestaan on ainoa 24 tunnin lapsivapaa joten tykkään käyttää sen ihan vain rentoutumiseen jne. Mutta jos asiaa miettii taas enemmän niin mieheni vapaapäivä on sunnuntaina ja useasti yhteiset tekemiset ovat joko siirtyneet tai peruttu koska salitreenini ovat venähtäneet kyseisenä päivänä. Nyt yritän siis totutella itseni siihen että lepopäivä onkin sunnuntaina. (Ei luulisi olevan vaikeaa, mutta perusluonteeseeni kuuluu päättämättömyys sekä pinttyneet tavat.. Inhoan muuttaa jotain minkä olen jo todennut itselleni mieluisimmaksi.)



Latasin 30 day firm butt challenge sovelluksen alkukeväästä ja suoritin ensimmäisen aloittelijan tason. Salilla käymiseni oli sovelluksen käyttöönoton aikaan hieman takkuilevaa kunnen tiennyt miten ja mitä treenaisin, joten pepputreenin suoritin yli kuukaudessa. Nyt suoritan toista vaihetta (intermediate level 1) ja siihen käytän tosiaan vain 30 päivää.
Toukokuu voikin mennä mukavasti viimeisen vaiheen kanssa (advanced level 1) ja jos kesällä tuntuu että pepputreeni on vielä tarpeen niin sovellan jokaisen tason liikkeitä.




Toivon saavuttavani ensimmäisen välitavoitteeni kesäkuuhun mennessä tai sen aikana. Matkaa tuohon tavoitteeseen on n. 6 kiloa, joka tuntuu hyvinkin realistiselta. Todellisuudessa homma voi hankaloitua mitä lähemmäs tavoitetta päästään kun läski alkaa olemaan tiukassa.
Mutta projekti jatkuu samaan malliin sillä olen tosissani päättänyt että tänä kesänä aion nauttia olostani (= kropastani) täysin rinnoin.

Viikkoraportti #4

| On
huhtikuuta 16, 2018
Kävin tänään LaryPiercingin jälkitarkastuksessa uusimpien lävistyksieni kanssa ja kysäisin samalla miten on: saanko palata takaisin uimaan. Treenit eivät ole paljon uimisesta koostuneet mutta koska hankin kausikortin - on siellä ihan hyvä käydä. Ja kausikortin hankin nimenomaan sen takia että kuntosalilla ravaaminen tuntuu välillä maistuvan puulta.
Mutta koska lävistäjäni oli sitä mieltä ettei uimaan ole vielä hyvä palata - saa homma jäädä vielä toistaiseksi paussille. Palataan asiaan kuukauden kuluttua.

Edeltävä viikko ei treenien kannalta mennyt niin kuin piti koska yritän päästä loputtomasta väsymyksestä eroon. Viikonloppuna olin tyttären kanssa, joten salille en päässyt. Mutta sen pidemmittä puheitta treenit menivät seuraavasti:

Maanantai: Lepopäivä
Tiistai: Kuntosali 2h
Keskiviikko: Lepopäivä (ylitsepääsemätön väsymys)
Torstai: Kuntosali 2h
Perjantai: Kuntosali 2h
Lauantai: Lepopäivä
Sunnuntai: Lepopäivä


Pudotettuja kiloja tähän mennessä: 9,2 kg. Huhtikuussa tavoitteeni on pudottaa yhteensä 2,5 kiloa jotta neljän kuukauden pudotussaldona on yhteensä tasan 10 kiloa. Tarkoituksena on haastaa itseäni hieman, mutta ei kuitenkaan liian vakavasti. Yritän tietenkin päästä asettamaani tavoitteeseen, mutta maailma ei todellakaan romutu siihen jollei 10 kiloa tule täyteen.

Olen alkanut havaita muutosta vatsanseudulla ja olen siitä tavattoman iloinen sillä luulin sen vievän kauemmin kuin vain 4 kuukautta / 9 kiloa. Vatsa ei ole enää samanlainen jäätävä turvonnut kumpu, mutta paljon on työtä vielä jäljellä. Tämä kuitenkin nostaa motivaation taas aivan uusiin mittasuhteisiin kun työn tulos on enemmän havaittavissa. Olen kuitenkin onnellisempi kuin koskaan jahka saavutan normaalipainon. Siihen ei olekkaan kuin parin kilon matka.

Do you believe there is some place that will make the soul less thirsty?

| On
huhtikuuta 10, 2018
Saattaa olla hieman hassua outoa että alan jo nyt jauhamaan siitä mikä on vielä kuukausia edessä, mutten vain yksinkertaisesti voi sille mitään. Olen vain niin mahdottoman innoissani tulevasta kesästä! Viimekesä oli todellinen pettymys kun lämmintä oli vain lyhyen aikaa ja monet suunnitelmistani piti perua.. provinssirock, pari risteilyä.. ulkomaille astikaan en kyennyt matkustamaan.

Tulevan kesän olen päättänyt nauttia tekemällä jotakin erilaista. Siihen sisältyy perhelomia ja kahdenkeskisiä reissuja mieheni kanssa. Tyttönikin on jo 4 vuotias, joten hänen kanssaan voi lähteä reissuun huomattavasti aiempaa helpommin. Siksi onkin erityisen tärkeää että kesällä aiomme tehdä kaikkea hauskaa koko perheen voimin. Mitä olemme siis suunnitelleet? (Suunnitelmat ovat itseasiassa jo lyöty lukkoon, koska varaukset on tehty, liput jne on hankittu).

Muumimaailma


Olen jo muutaman vuoden tahtonut viedä innokkaan muumifanimme katsomaan Muumeja, mutta viime kesänä tuntui olevan vielä liian aikaista. Tyttömme on aina ollut todella ujo, mutta nyt 4 vuotiaana ei sentään vierasteta ja ujostella aivan kaikkea.
Suoraan sanottuna olen itsekin utelias sillä olen käynyt Muumimaailmassa vain kerran elämässäni enkä edes muista kuinka vanha silloin olin. Mitä ilmeisimmin alle kouluikäinen.

Olen Turussa asunut suunnilleen 5 vuotta ja viimeiset 4 vuotta olen odottanut sitä hetkeä että pääsen viettämään päivän Muumimaailmassa tyttöni kanssa.

Särkänniemi


Särkänniemi on yksi niistä paikoista johon on lapsena aivan pakko päästä. En kuitenkaan alle 4 vuotiaan kanssa lähtisi huvipuistoon, koska en ole varma minkälaisia laitteita sieltä löytyy ja minkälaista ruokaa voi tarvittaessa ostaa.
En Särkänniemessä ole ollut melkein 10 vuoteen, joten kaikki mahdolliset mielikuvat ovat tiessään.

Meillä ollaan aina innoissaan jos puistoissa on nähtävänä eläimiä, joten kyllä 4 vuotias niistä tulee varmasti pitämään. Särkänniemeen menoa ehdotti itseasiassa mieheni ja olin samantien innoissani, koska itse pidän menosta ja vauhdista, toisin kuin juuri mieheni.
Mietimme pitäisikö mennä Linnanmäelle vai Särkänniemeen, mutta valinta oli tehty 5 sekunnissa. Linnanmäellä en ole ollut kuin kerran, joten en tiedä onko se paljon teini-iästä muuttunut. Särkänniemen kuitenkin tiedän olevan erittäin viihdyttävä.

Mökkiloma Yyterin Camping -alueella


Yyteri on yksi niistä harvoista paikoista Suomessa joita rakastan todella paljon. Sinne kuuluu monen vuoden edestä mahtavia muistoja joten tulee olemaan hienoa saada palautella niitä mieleen. En ole Yyterissä tainnut käydä kohta 7 vuoteen ja Camping alueella leiriytymisestä on varmasti ainakin 10 vuotta.
Varasimme mökin suunnilleen puoli vuotta sitten ja reissu on heinäkuun puolessa välissä, jotta voimme samalla käydä Porin Jazzeilla. Tiedossa on grillailua, hiekkarannalla telmimistä, löhöilyä auringossa ja simpukoiden keräilyä.

Tämä reissu on itselleni hyvin tärkeä koska saamme viettää viikon perheen kesken kaukana kaikesta ja tyttöni pääsee tutustumaan rantaan jolla itse kävin monta vuotta. Turkuun muutettuani en ole Yyteriin päässyt, joten muistojen luominen tässä paikassa mieheni ja lapsen kanssa on itselleni kallisarvoista. Lisäksi on huvittavaa että mieheni on innoissaan mökkeilystä, vaikka on näitä tekniikan ihmisiä: jatkuvasti puhelin kädessä ja snäppäämässä. Olin yllättynyt että hän halua lähteä korpeen kanssamme.

Porin Jazzit


Tämä tosiaan ajoitettiin Yyterin kanssa yksiin, jotta pääsemme samalla Jazzit katsomaan. Mieheni ei ole koskaan Porissa käynyt ja tyttöni puolestaan taisi olla vuoden ikäinen kun Jazzeilla viimeksi oli, joten tahdoin että pääsemme sinne yhdessä.
Rakastan Poria kesällä. En tule varmaan ikinä törmäämään Suomessa mihinkään niin kauniiseen kuin Kokemäki keskellä kesää - etenkin jos katu on täynnä elämää: ihmisiä, myyntikojuja, ruokatelttoja, musiikkia ja kaiken sen ohessa mahtava sää.

Asuin Porissa aiemmin 10 vuotta ja tunnen olevani enimmäkseen porilainen. En ole koskaan kotiutunut Turkuun ja tulemme täältä (toivottavasti) lähitulevaisuudessa pois muuttamaan. Käyn kuitenkin toisinaan Porissa siskoni luona ja siksi haluan mieheni samalla tutustuvan tähän pikkukaupunkiin.

Tallinna


Kesäkuussa teemme parhaan ystäväni kanssa päiväristeilyn Tallinnaan. Edessä on 7 tunnin mittainen minireissu ja aiomme shoppailla itsemme pyörryksiin. Vitsiä jaksetaan vääntää siitä että ystäväni on virolainen, mutta minä olenkin se joka esittelee Tallinnan. Tulemme käymään läpi Tallinnan keskustan, vanhan kaupungin, Rocca Al Maren sekä toivottavasti uusiakin paikkoja. Tavoitteena tälle reissulle on löytää kivoja kesävaatteita elämäntaparemontin kunniaksi.

Toivon että kesällä kävisimme perheen voimin Tallinnassa ihan yöpyen hotellissa muutaman yön. En tiedä tuleeko se kesän suunnitelmiin mahtumaan, mutta jos ei niin sitten aion tehdä toisenkin päiväristeilyn.

Helsinki


Olemme alustavasti suunnitelleet mieheni kanssa viettävämme kahdenkeskisen päivän Helsingissä. Tarkoituksena on nauttia ajasta yhdessä, shoppailla, syödä hyvää ruokaa ja tehdä jotakin erilaista. Pieni irtiotto Turusta.

Toinen reissumme Helsinkiin on perheretki ja sen aikana käväisemme mm. Korkeasaaressa. Sen enempää emme ole suunnitelleet mutta luultavasti Korkeasaaren jälkeen vain ajaudumme seuraavaan päämäärään ilman suunitelmia. Tapanani on suunnitella ehkä hieman liikaa joten tämä reissu voisi kulkea muuten omalla painollaan.

---
En vielä osaa sanoa onko tiedossa kunnon ulkomaanmatkaa - se jää nähtäväksi myöhemmin. Omalla kohdallani ulkomaanmatkat tuppaavat olemaan extempore juttuja eli ne suunnitellaan viikon-kahden sisällä. Vielä pitäisi aikatauluttaa nämä menot niin ettei kaikki ole saman kuun aikana.

Aikaa kesän suunniteluun on kuitenkin vielä 2 kuukautta jäljellä ja aion reissaamisen lisäksi ottaa rennosti Turussa ystävien kanssa. Kuukauden-kahden sisään varmistuu ajatukset ulkomaanmatkasta ja jollei se onnistu niin onhan tuossa vieressä Tallinnan lisäksi myös Ruotsi.

Viikkoraportti #3

| On
huhtikuuta 02, 2018
Pääsiäinen tuli ja meni. Oikeastaan se hujahti ohitse niin pian etten sitä blogissani ehtinyt edes huomata. Meillä tytär oli kipeänä useamman päivän, itselläni oli tosiaan ne tikit käsivarressa ja sitten vielä pääsiäislomalla oltiin kotona joten treenaaminen jäi kovin vähälle. Miehen vapaapäivinä sain puristettua pari tuntia itselleni niin että pääsin satunnaisina päivinä salille. Uiminenkin on edelleen kielletty lävistysten takia, joten liikkuminen on ollut hyvinkin yksipuolista. Jahka huhtikuu huuhtoo loput lumet ja jäät mukanaan, pääsen taas pyöräilemään ja lenkkeilemään.

Maanantai: Kuntosali 2h 
Tiistai: Kuntosali 2h
Keskiviikko: Kuntosali 1.5h
Torstai: Lepopäivä
Perjantai: Kuntosali 1.5h
Lauantai: Lepopäivä
Sunnuntai: Lepopäivä

Olen lisäksi yrittänyt tuoda vaihtelua ruokavaliooni, mutta olen hyvinkin kaavoihin kangistuva luonne. Näin ollen muutokset saavat niskakarvat pystyyn ja kyseenalaistan muutoksen tärkeyden.
Mutta jokainen varmasti tietää sen että painon pudotus voi hidastua tai pysähtyä kokonaan jos ruokavalio on liian yksitoikkoinen. Aamupala, päivällinen ja iltapala ovat itselläni hyvinkin vakiintuneet, joten ainoastaan lounas muuttuu hieman. Ei kuitenkaan mitenkään radikaalisti.

Näin ollen olen tutkinut reseptejä, poiminut muilta vinkkejä ja yrittänyt soveltaa niitä toisinaan itselleni mieleisiksi.




Pinaattikeitto ei koskaan petä ja se on mukavaa vaihtelua päivälliselle jolloin saan korvattua maustamattoman jogurtin/rahkan. Mifu oli mielenkiintoinen tuttavuus ja ensimmäisellä kerralla siitä pidinkin. Toisella kerralla tulin huonovointiseksi kun maku oli tylsä ja rakenne kuminen. Mielestäni mifu on kovin vaikeaa maustaa ja siksi päätin jättää sen kokeilemisen sikseen.
Seuraavaksi ajattelin lisätä bataatin ja cashew-pähkinät ruoanlaittoon. Molemmista pidän kovasti joten on aika outoa etten niistä koskaan mitään laita.

Tällä hetkellä painoa on pudotettu 7.5 kg! Nyt haastan itseni pudottamaan 2.5 kg huhtikuun aikana, jolloin saldo olisi 10 kg. En kuolemanvakavasti tätä haastetta ota (= mahdollinen epäonnistuminen ei saa aikaan itkupotkuraivareita ja itsesääliä), mutta yritän kyllä parhaani.