InBody-mittaus

| On
toukokuuta 26, 2018
Jo 5 kuukautta jatkunut projektini painon pudotukseen on siinä vaiheessa että olen pudottanut 11,8 kg. Välitavoitteeseen on siis matkaa enää 4,1 kg ja sen toivon saavuttavani seitsemän viikon sisällä (lomareissu!). Päätin tässä vaiheessa ottaa enemmän selvää painoindeksistä ja mistä kehoni koostuu, joten varasin ajan InBody-mittaukseen (aka = kehonkoostumusmittaus).

Kyseisessä mittauksessa seisotaan hetki vaa'an päällä ja käsissä pidellään kahvoja. Parin minuutin piippauksien kuluttua mittaus on valmis ja sitä käydään läpi yhdessä lääkärin/personal trainerin kanssa. Luulin että pituuteni mitattaisiin tätä varten, mutta näin ei ollutkaan. Oletimme siis että olisin sen tasan 170 cm, jotta testin voisi tehdä. (Kyseessä oli ensimmäinen mittaukseni ja jälkikäteen ajateltuna hieman ketuttaa etten ollut tietoinen koko asiasta vielä projektini alussa. Olisi ollut hienoa tietää minkälaisia muutoksia nämä 5 kuukautta olisivat pitäneet sisällään).


Testistä paljastui yhtä sun toista mielenkiintoista. Painoindeksi on normaali, kehon nestetasapaino moitteeton sekä muun nippelitiedon lisäksi kerrottiin rasvan, veden ja lihasten osuus painosta. Kävi ilmi että lihaskunto on keskivartalopainotteinen ja jaloissakin on hyvin lihasta. Treenien pitäisi siis keskittyä nykyistä enemmän käsivarsiin ettei lantion asento kärsi jalkojen lihasmassan takia, sillä tästä seuraisi ikäviä selkäkipuja.
Mittaus antoi ihannepainokseni 62 kg, joten kysyin mielipidettä siitä kun olin itse suunnitellut tavoitepainoksi 58 kg. Painoindeksimittarit olivat sanoneet sen olevan normaalipaino, mutta lääkäri oli toista mieltä ja suositteli painokseni 60-62 kg. Toisaalta painolla ei ole mitään väliä vaan huomio pitäisi kiinnittää vain lihasten ja rasvan määrään kokonaispainosta.


Rasvaprosentti on vielä yläkanttiin kuten osasinkin arvata (laihdutettavaa ~10 kg) ja sitä pitäisi lääkärin mukaan saada pois n. 9 kg verran. InBody-mittaus on siitä jännä että se kertoo myös viskeraalirasvan osuuden kehossa - eli siis sen rasvan määrä joka sijaitsee vatsaontelossa. Olen juuri nipin napin viivan alapuolella eli toisin sanoen riski sairastua ylipainon aiheuttamiin verisuoni- ja sydänsairauksiin on normaali. Viivan yläpuoli tarkoittaa suurentunutta riskiä. Tässä asiassa ei ole siis kuin suurentunut ja normaali riski vaihtoehdot, eli vaikka olisit normaalipainoinen ja rasvaprosentti 0, on sinulla edelleen se normaaliriski olemassa kun ei ole vaihtoehtoa "minimaalinen riski" tai "100%:n varmuudella et sairastu ikinä".


Mittauksesta opin huomattavasti enkä ole tuon jälkeen enää kytännyt painoindeksiä, vaan olen rehellisesti sanottuna kiinnostunut vain rasvaprosentista ja lihaksen määrästä. 58 kg sijaan tähtään 62 kiloon ja sen saavutettuani teen uuden InBody -mittauksen ja katsotaan tarvitseeko siitä enää tiputtaa painoa. Joka tapauksessa haluan myös lihaksia joten painon lukema vaa'alla onkin sitten yhdentekevä. Olen ottanut nyt työn alle treenata käsivarsiani jokaisena salipäivänä. Salitreenini koostuu tunnin kuntopyörällä ajamisesta, lihastreenistä (käsivarret, selkä, vatsa) sekä allitreenistä.
Be First to Post Comment !
Lähetä kommentti